Báo Người Nổi Tiếng

9 thực phẩm bổ máu cực tốt cho phụ nữ

Baonguoinoitieng.vn - Các chị em thường dễ bị thiếu máu hơn cánh đàn ông nên cần phải luôn bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt.

Do những nguyên nhân đặc trưng giới tính rõ ràng như: kinh nguyệt, mang thai, sinh nở nên chị em phụ nữ thường dễ bị thiếu máu hơn đàn ông. Thiếu máu có thể gây đau đầu, chóng mặt, cùng nhiều bệnh lý khác. Do vậy, phụ nữ luôn cần phải bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt để giúp bổ máu dưới đây:

1. Thịt

thit-2145-1429327774.jpg

Nên ăn thịt bò, heo và gan động vật bởi đây đều là những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Thịt bò vẫn được xem là một trong những loại thực phẩm cung cấp chất sắt tốt nhất. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng không nên vì thịt chứa nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe tim mạch.

2. Hải sản

Các loại hải sản cũng có nhiều chất sắt, có ích trong việc điều trị thiếu máu. Trong các loại hải sản, sò sẽ cung cấp lượng chất sắt tối đa với khoảng 13 mg chất sắt trong 85g sò. Hải sản còn chứa nhiều vitamin B12.

3. Trứng

Trong trứng có nhiều protein, vitamin, khoáng chất và sắt. Đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Món trứng luộc hoặc trứng tráng sẽ cung cấp nhiều năng lượng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

4. Những thực phẩm xanh

caiboxoi-3767-1429327775.jpg

Thực phẩm xanh là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của những người đang mắc bệnh thiếu máu. Các loại rau có lá màu xanh đậm cung cấp lượng vitamin A, C, K và folate cực kỳ dồi dào. Rau xanh như rau bina, bông cải xanh và những loại rau có màu xanh đậm khác cung cấp rất nhiều chất sắt non-heme. Đặc biệt cải bó xôi là một loại rau giàu dinh dưỡng, cải bó xôi rất dồi dào sắt, canxi, magiê, mangan và các vitamin thiết yếu. Sự hiện diện của chất sắt giúp loại rau này trở thành một trong những thực phẩm có khả năng phòng ngừa thiếu máu hiệu quả vì chúng giúp bù đắp lượng sắt mà cơ thể đang thiếu.

5. Trái cây

Nhóm trái cây có họ cam, quít như cam, chanh, bưởi, quít… chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này có vai trò quan trọng đối với quá trình hấp thu chất sắt, đồng thời còn giúp duy trì sự lưu thông máu bình thường bên trong cơ thể.

Bên cạnh đó, cần cố gắng tập thể dục đều đặn bằng những bài tập nhẹ nhàng, không quá sức khi cơ thể bạn còn đang yếu như đi bộ, đạp xe… sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ hơn.

6. Nước ép củ cải đường

Là loại rau củ có chất tạo máu trong cơ thể, củ cải đường chữa hàm lượng chất sắt phong phú giúp hồi phục các tế bào máu đỏ và hỗ trợ việc cung cấp ô-xy mới cho cơ thể. Củ cải đường tăng khả năng hấp thu oxy trong máu gấp 4 lần.

7. Sữa

Trong sữa chứ rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt sữa dồi dào vitamin, trong đó có vitamin B12 rất có lợi cho người thiếu máu.

8. Nho khô

nhokho-6068-1429327775.jpg

Nho khô là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho những người đang thiếu máu vì chúng chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh thiếu máu. Trong nho khô còn có các hợp chất kiềm có tác dụng lọc sạch và loại bỏ nhiều loại độc tố ra khỏi cơ thể.

9. Mật ong

Mật ong giúp tích tụ chất sắt trong máu vì chúng chứa một lượng chất sắt và măng-gan dồi dào. Loại thực phẩm này còn giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu máu đỏ và huyết sắc tố.

Vân Anh tổng hợp

BÌNH LUẬN
XEM NHIỀU
Đón Tết lớn cùng HTV3–DreamsTV với 3 show ẩm thực mới
Đón Tết lớn cùng HTV3–DreamsTV với 3 show ẩm thực mới

Mong muốn truyền thêm cảm hứng cho các chị em nội trợ cũng như góp thêm hương vị ngày Tết...

Sức Mạnh Công Nghệ Nano Vi Thủy Trong Loạt Sản Phẩm Mới Của Rene
Sức Mạnh Công Nghệ Nano Vi Thủy Trong Loạt Sản Phẩm Mới Của Rene

Nhãn hàng Rene từ VivaBeauty ra mắt 3 sản phẩm mới với công nghệ Nano vi thủy độc đáo gồm:...

Ai sẽ là viên sáng giá cho chức quán quân Cây cọ vàng 2017?
Ai sẽ là viên sáng giá cho chức quán quân Cây cọ vàng 2017?

Vậy là sau 5 tập phát sóng, Cây cọ vàng 2017 chỉ còn một tập nữa vào tuần này sẽ...

Tùng Lâm diện suits lịch lãm trong sự kiện ra mắt BST Thu Đông 2017 Pedro
Tùng Lâm diện suits lịch lãm trong sự kiện ra mắt BST Thu Đông 2017...

Nam ca sĩ trở thành tâm điểm chú ý tại sự kiện ra mắt Bộ sưu tập Thu Đông 2017...

Khai trương Thẩm mỹ viện Xuân Trường
Khai trương Thẩm mỹ viện Xuân Trường

Ngày 13/8/2017, Thẩm mỹ viện Xuân Trường tổ chức lễ khai trương chi nhánh số 6 tại số 357 đường...

Ngẩn ngơ trước spa có view đẹp quên lối về ở Đà Nẵng
Ngẩn ngơ trước spa có view đẹp quên lối về ở Đà Nẵng

Cham spa càng thu hút hơn bởi có sự hòa trộn giữa nghệ thuật kiến trúc Chăm pa cổ đại...

Phương Oanh quyến rũ với sắc đen của Đỗ Mạnh Cường
Phương Oanh quyến rũ với sắc đen của Đỗ Mạnh Cường

Chân dài Next Top Model Phương Oanh xuất hiện ấn tượng trong những trang phục của Đỗ Mạnh Cường lấy...

Valencia Trần: Đam mê làm đẹp cho mình và mọi người
Valencia Trần: Đam mê làm đẹp cho mình và mọi người

Là một chuyên gia sắc đẹp, đồng thời là một nữ doanh nhân thành đạt, hơn ai hết, chị Valencia...

Dior chính thức ra mắt dòng Hydra Life tại Việt Nam
Dior chính thức ra mắt dòng Hydra Life tại Việt Nam

Cuối tuần qua, Dior đã tổ chức sự kiện giới thiệu những nhân tố mới của dòng Hydra Life, giúp...

Hoa hậu Thu Hoài chính thức ra mắt Spa dành riêng cho phái mạnh
Hoa hậu Thu Hoài chính thức ra mắt Spa dành riêng cho phái mạnh

Sau hơn 15 năm phát triển, Khơ Thị spa trở thành một trong những viện thẩm mỹ uy tín được...

© 2014 TIN TỨC NGƯỜI NỔI TIẾNG
Bảo trợ thông tin: Báo Kinh Tế Du Lịch
Giấy phép xuất bản báo chí điện tử số 99/GP - BTTT
do Bộ thông tin và Truyền thông cấp ngày 26/9/2011
® Ghi rõ nguồn Theo Baonguoinoitieng.vn khi phát hành thông tin từ website này
Liên hệ tòa soạn: bbt@baonguoinoitieng.vn

Liên hệ quảng cáo & nội dung: 0909 2841 99
Hỗ trợ kỹ thuật: 0938 00 4690
Phiên bản Beta


Design by
DMCA.com Protection Status