Báo Người Nổi Tiếng

9 thực phẩm bổ máu cực tốt cho phụ nữ

Baonguoinoitieng.vn - Các chị em thường dễ bị thiếu máu hơn cánh đàn ông nên cần phải luôn bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt.

Do những nguyên nhân đặc trưng giới tính rõ ràng như: kinh nguyệt, mang thai, sinh nở nên chị em phụ nữ thường dễ bị thiếu máu hơn đàn ông. Thiếu máu có thể gây đau đầu, chóng mặt, cùng nhiều bệnh lý khác. Do vậy, phụ nữ luôn cần phải bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt để giúp bổ máu dưới đây:

1. Thịt

thit-2145-1429327774.jpg

Nên ăn thịt bò, heo và gan động vật bởi đây đều là những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Thịt bò vẫn được xem là một trong những loại thực phẩm cung cấp chất sắt tốt nhất. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng không nên vì thịt chứa nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe tim mạch.

2. Hải sản

Các loại hải sản cũng có nhiều chất sắt, có ích trong việc điều trị thiếu máu. Trong các loại hải sản, sò sẽ cung cấp lượng chất sắt tối đa với khoảng 13 mg chất sắt trong 85g sò. Hải sản còn chứa nhiều vitamin B12.

3. Trứng

Trong trứng có nhiều protein, vitamin, khoáng chất và sắt. Đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Món trứng luộc hoặc trứng tráng sẽ cung cấp nhiều năng lượng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

4. Những thực phẩm xanh

caiboxoi-3767-1429327775.jpg

Thực phẩm xanh là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của những người đang mắc bệnh thiếu máu. Các loại rau có lá màu xanh đậm cung cấp lượng vitamin A, C, K và folate cực kỳ dồi dào. Rau xanh như rau bina, bông cải xanh và những loại rau có màu xanh đậm khác cung cấp rất nhiều chất sắt non-heme. Đặc biệt cải bó xôi là một loại rau giàu dinh dưỡng, cải bó xôi rất dồi dào sắt, canxi, magiê, mangan và các vitamin thiết yếu. Sự hiện diện của chất sắt giúp loại rau này trở thành một trong những thực phẩm có khả năng phòng ngừa thiếu máu hiệu quả vì chúng giúp bù đắp lượng sắt mà cơ thể đang thiếu.

5. Trái cây

Nhóm trái cây có họ cam, quít như cam, chanh, bưởi, quít… chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này có vai trò quan trọng đối với quá trình hấp thu chất sắt, đồng thời còn giúp duy trì sự lưu thông máu bình thường bên trong cơ thể.

Bên cạnh đó, cần cố gắng tập thể dục đều đặn bằng những bài tập nhẹ nhàng, không quá sức khi cơ thể bạn còn đang yếu như đi bộ, đạp xe… sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ hơn.

6. Nước ép củ cải đường

Là loại rau củ có chất tạo máu trong cơ thể, củ cải đường chữa hàm lượng chất sắt phong phú giúp hồi phục các tế bào máu đỏ và hỗ trợ việc cung cấp ô-xy mới cho cơ thể. Củ cải đường tăng khả năng hấp thu oxy trong máu gấp 4 lần.

7. Sữa

Trong sữa chứ rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt sữa dồi dào vitamin, trong đó có vitamin B12 rất có lợi cho người thiếu máu.

8. Nho khô

nhokho-6068-1429327775.jpg

Nho khô là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho những người đang thiếu máu vì chúng chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh thiếu máu. Trong nho khô còn có các hợp chất kiềm có tác dụng lọc sạch và loại bỏ nhiều loại độc tố ra khỏi cơ thể.

9. Mật ong

Mật ong giúp tích tụ chất sắt trong máu vì chúng chứa một lượng chất sắt và măng-gan dồi dào. Loại thực phẩm này còn giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu máu đỏ và huyết sắc tố.

Vân Anh tổng hợp

BÌNH LUẬN
XEM NHIỀU
Khép lại giấc mơ với nghề giáo, 9x Hà thành vẽ lên trang mới cuộc đời với nghề thẩm mỹ
Khép lại giấc mơ với nghề giáo, 9x Hà thành vẽ lên trang mới cuộc...

Dám bạo gan bỏ cả công việc danh giá để lập nghiệp theo hướng khác, bằng nhiệt huyết và đam...

Bật mí cách ngâm giấm táo tại nhà chữa bách bệnh
Bật mí cách ngâm giấm táo tại nhà chữa bách bệnh

Giấm táo ngâm mật ong là bài thuốc hay trị bệnh đã được biết từ lâu đời. Với nhiều công...

Embellir Limited – The myth of love, huyền thoại tình yêu
Embellir Limited – The myth of love, huyền thoại tình yêu

Thời khắc chiếc trâm cài Kanazashi tuyệt đẹp nhẹ kéo, nắp hộp hé mở, những ánh sáng diệu...

Chuyên gia Lý Quý Vĩnh Tri ân người thầy đầu tiên đưa anh đến với ngành làm đẹp
Chuyên gia Lý Quý Vĩnh Tri ân người thầy đầu tiên đưa anh đến với...

Nhiều khách mời tham gia Đại hội đào tạo kinh doanh - vận hành - maketing Spa năm 2018 đã...

Mỹ phẩm Apenas – Tuyệt chiêu giúp bạn xóa tan nỗi lo về nám
Mỹ phẩm Apenas – Tuyệt chiêu giúp bạn xóa tan nỗi lo về nám

Nám, sạm da, tàn nhang không hề khó trị như chúng ta thường nghĩ. Chỉ cần tận dụng vài bước...

Ca sĩ Thu Trang: Tôi đang sở hữu siêu phẩm công nghệ trị nám tiến tiến nhất hiện nay
Ca sĩ Thu Trang: Tôi đang sở hữu siêu phẩm công nghệ trị nám tiến...

Sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng hình thể siêu chuẩn, lần đầu tiên Thu Trang chia sẻ về bí...

Chuyên Gia Lý Quý Vĩnh tổ chức đại hội đào tạo kinh doanh, vận hành, maketing Spa miễn phí cho các chủ Spa
Chuyên Gia Lý Quý Vĩnh tổ chức đại hội đào tạo kinh doanh, vận hành,...

Lần đầu tiên ở Việt Nam xuất hiện một chương trình đào tạo kinh danh - Vận hành- maketing giành...

Chuyên Gia Lý Quý Vĩnh: Tôi muốn làm những việc để đời cho nghành làm đẹp Việt Nam
Chuyên Gia Lý Quý Vĩnh: Tôi muốn làm những việc để đời cho nghành làm...

Một không khí thật sự bùng nổ đã diễn ra tại hội trường của The Adora Luxury với sự góp...

Chuyên gia Lý Quý Vĩnh: Ai cũng có cho mình một lựa chọn và tôi chọn con đường truyền cảm hứng cho các chủ Spa
Chuyên gia Lý Quý Vĩnh: Ai cũng có cho mình một lựa chọn và tôi...

Đồng hành cùng các chủ spa cùng nâng tầm ngành spa Việt là ước mơ mà chuyên gia Lý Quý...

 Đại hội đào tạo kinh doanh - vận hành- maketing Spa 2018: Nơi cung cấp những kiến thức thiết thực - bổ ích- cần thiết cho các chủ Spa
Đại hội đào tạo kinh doanh - vận hành- maketing Spa 2018: Nơi cung...

Lần đầu tiên nghành làm đẹp Việt Nam được chào đón một chương trình đào tạo giành riêng cho các...

© 2014 TIN TỨC NGƯỜI NỔI TIẾNG
Bảo trợ thông tin: Báo Kinh Tế Du Lịch
Giấy phép xuất bản báo chí điện tử số 99/GP - BTTT
do Bộ thông tin và Truyền thông cấp ngày 26/9/2011
® Ghi rõ nguồn Theo Baonguoinoitieng.vn khi phát hành thông tin từ website này
Liên hệ tòa soạn: bbt@baonguoinoitieng.vn

Liên hệ quảng cáo & nội dung: 0909 2841 99
Hỗ trợ kỹ thuật: 0938 00 4690
Phiên bản Beta


Design by
DMCA.com Protection Status