Báo Người Nổi Tiếng

Lười mà vẫn muốn giảm cân thì phải nhớ ngay 20 mẹo này

Baonguoinoitieng.vn - Không phải ăn kiêng cực khổ hay tập luyện mệt nhọc, bạn vẫn có thể giảm cân được nhờ những mẹo đơn giản dưới đây.

Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, đặc biệt là các cô gái. Thế nhưng, không phải ai cũng có đủ sự kiên trì để theo đuổi các chế độ ăn kiêng, tập luyện giảm cân. Vậy thì còn chờ gì mà không học ngay theo các mẹo giảm cân đơn giản dưới đây.

Lười mà vẫn muốn giảm cân thì phải nhớ ngay 20 mẹo này 

Tập thể dục ít đi

Tập nhiều, tập hùng hục không phải là cách tốt. Thay vào đó, hãy tập những bài tập ngắn như HIIT, cardio... thì dù bạn tập ít hơn nhưng hiệu quả giảm cân vẫn sẽ cao.

Quy tắc quả táo

Mỗi khi đói, hãy thử nghĩ xem mình có đói thật sự không. Đôi khi, nó có thể chỉ là cảm giác khi bạn đang khát mà thôi. Hãy uống một cốc nước thay vì ăn một cái gì đó.

Không nên mặc đồ rộng khi đi ăn

Một bộ quần áo vừa khít với cơ thể cũng có thể giúp nhắc nhở bạn giảm cân. Khi ăn bắt đầu no, bụng căng ra, bạn sẽ nhận biết được và tự... kiềm chế bớt lại.

Thay đổi bát ăn cơm

Sử dụng một chiếc bát cơm nhỏ hơn so với thông thường sẽ giúp chúng ta hạn chế bớt lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.

Ăn nhẹ trước khi ra khỏi nhà

Trước khi ra khỏi nhà, hãy ăn nhẹ một chút, như vậy sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt.

Thay đổi thứ tự các món ăn khi ăn

Hãy ăn các món rau trước, canh, rồi mới đến thịt rồi đến cơm. Như vậy thì lượng rau nạp vào nhiều hơn, sau đó đến thịt và tinh bột thì được hạn chế bớt lại.

Mua đồ tập

Cách này giúp bạn có cảm giác hưng phấn, thích thú hơn với việc tập luyện.

Ăn chậm

"Nhai kỹ no lâu" vừa tốt cho tiêu hoá mà còn giúp bạn ăn ít đi mà vẫn no, giúp giảm cân hiệu quả đó.

Ăn cơm nhà

Đồ ăn nấu ở nhà vừa lành mạnh hơn, vừa giúp bạn kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào cơ thể một cách hiệu quả hơn. 

Tập thể dục ngay... trên giường

Vì lười mà, nên buổi sáng thức dậy hãy tranh thủ làm luôn vài động tác thể dục đơn giản ngay trên giường, vừa giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn mà còn góp phần đáng kể vào công cuộc giảm cân đó.

Dùng thìa nhỏ hoặc ăn bằng tay không thuận

Đây cũng là mẹo để giảm bớt lượng đồ ăn nạp vào cơ thể, giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Ăn vặt bằng đồ ăn lành mạnh và uống nhiều nước

Từ bỏ ăn vặt không dễ dàng gì. Thay vào đó, hãy giảm dần bằng cách thay thế với các đồ ăn lành mạnh hơn, hoặc uống nước.

Hãy tập những thứ mà bạn thích

Điều đó sẽ giúp chúng ta yêu thích việc tập luyện hơn và tập luyện chăm chỉ hơn.

Chọn chỗ tập gần nhà

Cách này giúp bạn có động lực tập luyện nhiều hơn. 

Nhảy nhót theo nhạc

Mỗi khi nghe nhạc, hãy vận động cơ thể một cách thoải mái bởi điều này cũng giúp hỗ trợ cho việc giảm cân, hơn nữa còn tốt hơn cho sức khoẻ.

Nhờ người khác... ăn hộ

Hãy chia sẻ đồ ăn, như vậy cũng hạn chế bớt calo nạp vào cơ thể đó.

Uống nước trước khi ăn 30 phút

Khi đó, bụng đã lưng lửng nên bạn sẽ hạn chế bớt thức ăn nạp vào cơ thể đó.

Ăn cơm với gia đình

Ăn cơm với mọi người trong gia đình sẽ giúp kiểm soát lượng đồ ăn tốt hơn. Bạn cũng có thể nhờ mọi người nhắc nhở mình.

Dán giấy nhớ tự nhắc nhở bản thân

Mẹo tâm lý này cũng giúp bạn có thêm động lực giảm cân đó.

Rủ mọi người cùng giảm cân

Khi mọi người cùng béo, cùng rủ nhau giảm cân thì động lực sẽ lớn hơn rất nhiều đó.

Sưu tầm

 

BÌNH LUẬN
XEM NHIỀU
PT Nguyễn Thanh Hải: Tôi hạnh phúc là nhờ Gym
PT Nguyễn Thanh Hải: Tôi hạnh phúc là nhờ Gym

Từ chàng trai ốm yếu với sức khỏe không tốt khi còn nhỏ, Nguyễn Thanh Hải đã tìm tới gym...

Tim giảm 15 kg sau thời gian ly hôn với Trương Quỳnh Anh
Tim giảm 15 kg sau thời gian ly hôn với Trương Quỳnh Anh

Hình ảnh mới chia sẻ trên trang cá nhân của Tim khiến khán giả bất ngờ. Sau khi ly hôn,...

Những bất lợi không ngờ từ việc ăn cam
Những bất lợi không ngờ từ việc ăn cam

Có bao giờ bạn từng nghĩ tới việc ăn nhiều cam không hoàn toàn là điều tốt?

Dưỡng sắc lưu hương cùng Pang Mỹ Linh
Dưỡng sắc lưu hương cùng Pang Mỹ Linh

Ngày 25.04.2019, tại Hội liên hiệp Phụ nữ quận 5 đã diễn ra một hội thảo vừa hết sức tương...

Dương Mạc Anh Quân chứng minh chỉ cần chăm tập gym là thành cực phẩm
Dương Mạc Anh Quân chứng minh chỉ cần chăm tập gym là thành cực phẩm

Chỉ 10 chục giây xuất hiện trong clip được khách hàng của món ăn tầu hũ sầu riêng post lên...

Dàn nghệ sĩ chúc mừng nghệ nhân Tattoo Danis Nguyễn khai trương SaiGon Dr Ink
Dàn nghệ sĩ chúc mừng nghệ nhân Tattoo Danis Nguyễn khai trương SaiGon Dr Ink

Sau Saigon Ink Art Center, ngày 21/4 vừa qua, nghệ nhân tattoo Danis Nguyễn đã ‘thừa thắng xông lên’, khai...

Những kỷ lục chỉ có ở cuộc thi thẩm mỹ quốc tế
Những kỷ lục chỉ có ở cuộc thi thẩm mỹ quốc tế

Sự phát triển nhanh chóng của ngành làm đẹp ở Việt Nam là điều không thể chối cãi, cuộc thi...

7 bài tập giúp bụng phẳng, eo thon, khỏi cần dùng nịt bụng
7 bài tập giúp bụng phẳng, eo thon, khỏi cần dùng nịt bụng

Để loại bỏ mỡ bụng đáng ghét, chúng ta liên tục tập luyện, tập các bài tập dài, phức tạp...

Du lịch kết hợp làm đẹp xu hướng mới để thẩm mỹ Việt Nam phát triển
Du lịch kết hợp làm đẹp xu hướng mới để thẩm mỹ Việt Nam phát...

Du lịch kết hợp làm đẹp hiện đang được các công ty khai thác tour đưa vào chương trình chính...

Tình trạng mụn vòng 3 ai cũng có thể gặp, học ngay cách phòng tránh từ những việc đơn giản hàng ngày
Tình trạng mụn vòng 3 ai cũng có thể gặp, học ngay cách phòng tránh...

Nỗi lo mụn xuất hiện ở vòng 3 cũng là một trong những điều khiến hội con gái ái ngại...

© 2014 TIN TỨC NGƯỜI NỔI TIẾNG
Bảo trợ thông tin: Báo Kinh Tế Du Lịch
Giấy phép xuất bản báo chí điện tử số 99/GP - BTTT
do Bộ thông tin và Truyền thông cấp ngày 26/9/2011
® Ghi rõ nguồn Theo Baonguoinoitieng.vn khi phát hành thông tin từ website này
Liên hệ tòa soạn: bbt@baonguoinoitieng.vn

Liên hệ quảng cáo & nội dung: 0909 2841 99
Hỗ trợ kỹ thuật: 0938 00 4690
Phiên bản Beta


Design by
DMCA.com Protection Status