Báo Người Nổi Tiếng

Những bất lợi không ngờ từ việc ăn cam

Baonguoinoitieng.vn - Có bao giờ bạn từng nghĩ tới việc ăn nhiều cam không hoàn toàn là điều tốt?

Cũng như nhiều loại trái cây khác, cam đem đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe như không chứa chất béo, sở hữu lượng colories vừa đủ và một số dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên, cam không hoàn toàn không có những bất lợi của riêng nó và sẽ không tốt sức khỏe như ta tưởng nếu lạm dụng quá nhiều.

Cam rất tốt sức khỏe, nhưng liệu chỉ có vậy? Ảnh: Unplash.

THIẾU CHẤT BÉO

Cơ thể bạn cần chất béo trong chế độ ăn uống để hấp thụ một số vitamin nhất định. Chất béo trong chế độ ăn uống cung cấp năng lượng cho các bài tập sức bền, hỗ trợ quá trình đông máu và phát triển trí não nhưng cam không cung cấp bất kỳ chất béo nào cho chế độ ăn của chúng ta. Do đó, việc thiếu chất béo có thể gây bất lợi, đặc biệt nếu bạn sử dụng cam để thay thế các loại thực phẩm như các loại hạt – nguồn cung cấp chất béo lành mạnh.

 

 

Việc thiếu chất béo có thể gây bất lợi, đặc biệt nếu bạn sử dụng cam để thay thế các loại thực phẩm như các loại hạt – nguồn cung cấp chất béo lành mạnh. Ảnh: Unplash.

ÍT CHẤT XƠ

Nếu bạn đang ăn kiêng, ăn chất xơ có thể có lợi vì nó mang lại cảm giác no. Ngoài việc làm cho bạn cảm thấy no, chất xơ giúp kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu, giúp thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên. Tuy nhiên cam tương đối ít chất xơ. Bạn có biết chỉ có 2g chất xơ trong một quả cam 100g? Do đó, ăn cam thay cho thực phẩm có nhiều chất xơ có thể gây bất lợi cho việc giảm cân và sức khỏe nói chung.

ÍT PROTEIN

Một bất lợi nữa từ cam chính là chúng có quá ít protein. Một quả cam 100g chỉ chứa 1g protein, một chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để xây dựng và duy trì sự toàn vẹn của cơ bắp, da và các mô cơ thể khác. Protein cũng có thể hỗ trợ trong việc quản lý cân nặng. Do tầm quan trọng của protein, ăn cam thay vì một bữa ăn nhẹ giàu protein có thể gây tác dụng phụ đối với sức khỏe của bạn.

Ảnh: unplash.

LƯỢNG ĐƯỜNG CAO

Mặc dù cam không chứa bất kỳ chất làm ngọt nhân tạo nào, nhưng trái cây vẫn giàu đường – một loại carbohydrate đơn giản. Carbohydrate đơn giản cung cấp thời gian năng lượng ngắn hơn so với carbohydrate phức tạp. Ngoài ra, đường có thể có ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu của bạn. Theo nghiên cứu được công bố, việc tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết cao hơn có thể làm chậm tiến trình giảm cân.

Ăn cam vừa đủ sẽ tốt sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ cung cấp lượng đường cao, không có lợi cho việc giảm cân nếu ăn quá nhiều. Ảnh: unplash.

ÍT AXIT AMIN

Cam chứa hàm lượng axit amin tối thiểu, giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào và kích hoạt các enzyme và hormone. Axit amin có thể hỗ trợ giảm cân, tăng cơ và hiệu suất thể thao tuy nhiên hàm lượng axit amin có trong cam quá ít.  Theo nghiên cứu, một axit amin có thể thúc đẩy tăng khối lượng cơ nạc và giảm mỡ trong cơ thể. Do đó hãy suy nghĩ kỹ nếu bạn ăn quá nhiều cam trong một ngày vì hiểu lầm đó là giải pháp giảm cân hiệu quả.

 ÍT KHOÁNG CHẤT

Mặc dù cam cung cấp lượng vitamin dồi dào nhưng đồng thời lại chứa quá ít khoáng chất. Trong một quả cam hầu như không chứa sắt, kẽm, đồng, mangan hoặc phốt pho.

Hãy ăn uống khoa học, tìm hiểu thật kỹ các thành phần dinh dưỡng trong món ăn và tập thể dục đều đặn là thói quen tốt sức khỏe. Ảnh: Pexels.

 Nguồn: www.elle.vn

 

BÌNH LUẬN
XEM NHIỀU
Tim giảm 15 kg sau thời gian ly hôn với Trương Quỳnh Anh
Tim giảm 15 kg sau thời gian ly hôn với Trương Quỳnh Anh

Hình ảnh mới chia sẻ trên trang cá nhân của Tim khiến khán giả bất ngờ. Sau khi ly hôn,...

Dưỡng sắc lưu hương cùng Pang Mỹ Linh
Dưỡng sắc lưu hương cùng Pang Mỹ Linh

Ngày 25.04.2019, tại Hội liên hiệp Phụ nữ quận 5 đã diễn ra một hội thảo vừa hết sức tương...

Dương Mạc Anh Quân chứng minh chỉ cần chăm tập gym là thành cực phẩm
Dương Mạc Anh Quân chứng minh chỉ cần chăm tập gym là thành cực phẩm

Chỉ 10 chục giây xuất hiện trong clip được khách hàng của món ăn tầu hũ sầu riêng post lên...

Dàn nghệ sĩ chúc mừng nghệ nhân Tattoo Danis Nguyễn khai trương SaiGon Dr Ink
Dàn nghệ sĩ chúc mừng nghệ nhân Tattoo Danis Nguyễn khai trương SaiGon Dr Ink

Sau Saigon Ink Art Center, ngày 21/4 vừa qua, nghệ nhân tattoo Danis Nguyễn đã ‘thừa thắng xông lên’, khai...

Những kỷ lục chỉ có ở cuộc thi thẩm mỹ quốc tế
Những kỷ lục chỉ có ở cuộc thi thẩm mỹ quốc tế

Sự phát triển nhanh chóng của ngành làm đẹp ở Việt Nam là điều không thể chối cãi, cuộc thi...

7 bài tập giúp bụng phẳng, eo thon, khỏi cần dùng nịt bụng
7 bài tập giúp bụng phẳng, eo thon, khỏi cần dùng nịt bụng

Để loại bỏ mỡ bụng đáng ghét, chúng ta liên tục tập luyện, tập các bài tập dài, phức tạp...

Du lịch kết hợp làm đẹp xu hướng mới để thẩm mỹ Việt Nam phát triển
Du lịch kết hợp làm đẹp xu hướng mới để thẩm mỹ Việt Nam phát...

Du lịch kết hợp làm đẹp hiện đang được các công ty khai thác tour đưa vào chương trình chính...

Tình trạng mụn vòng 3 ai cũng có thể gặp, học ngay cách phòng tránh từ những việc đơn giản hàng ngày
Tình trạng mụn vòng 3 ai cũng có thể gặp, học ngay cách phòng tránh...

Nỗi lo mụn xuất hiện ở vòng 3 cũng là một trong những điều khiến hội con gái ái ngại...

Giữ cho hệ tuần hoàn luôn hoạt động hiệu quả
Giữ cho hệ tuần hoàn luôn hoạt động hiệu quả

Cơ thể con người thường được ví như một cỗ máy được chế tác tinh vi, với từng bộ phận...

10 loại thực phẩm ăn lai rai cả ngày mà không lo béo
10 loại thực phẩm ăn lai rai cả ngày mà không lo béo

Trái bơ, yến mạch… đều giàu vitamin và chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp no lâu, tốt cho sức...

© 2014 TIN TỨC NGƯỜI NỔI TIẾNG
Bảo trợ thông tin: Báo Kinh Tế Du Lịch
Giấy phép xuất bản báo chí điện tử số 99/GP - BTTT
do Bộ thông tin và Truyền thông cấp ngày 26/9/2011
® Ghi rõ nguồn Theo Baonguoinoitieng.vn khi phát hành thông tin từ website này
Liên hệ tòa soạn: bbt@baonguoinoitieng.vn

Liên hệ quảng cáo & nội dung: 0909 2841 99
Hỗ trợ kỹ thuật: 0938 00 4690
Phiên bản Beta


Design by
DMCA.com Protection Status